STRONGnation - Indoor

Ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu Musik. Es kombiniert Eigengewichts, Muskelaufbau- und Kardiotraining.
Du hast eine gewisse Grundfitness und bist bereit für das etwas andere Sommerprogramm, dann bist du hier genau richtig. 
Lass dich durch die Musik motivieren und übersteige deine Grenzen!
Termine:
Montag 29.07. & Freitag 02.08.
Montag 05.08. & Freitag 09.08.
Montag 12.08. & Freitag 16.08.
Montag 19.08.
Zeit/Ort:
Montags 20:45 Uhr, Energy-Raum Dieselstr.2
Freitags   19:00 Uhr, Energy-Raum Dieselstr.2
Leitung: Susan Fornefeld
Kosten von 60 min! Jeder TN zahlt pro Stunde!
Mitglieder 5,00 Euro; Nichtmitglieder 7,50 Euro

                                                                                                                                                            

Zumba Fitnesssport - Indoor

Zumba, ein Tanzworkout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wird mit viel Spaß der ganze Körper trainiert.

Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!

Mach mit und tanze und schwitze Dich fit!

Termine:
Mittwoch 31.07.
Mittwoch 07.08.
Mittwoch 14.08.

Zeit/Ort:  19:30 Uhr, Energy-Raum, Dieselstraße.
Leitung: Bettina Keusch
Kosten von 60 min! Jeder TN zahlt pro Stunde!
Mitglieder 5,00 Euro; Nichtmitglieder 7,50 Euro
 

Yoga ganz sanft und Yoga Summer-Flow - Indoor

In diesen Yoga-Kursen werden wir uns mobilisieren, kräftigen, loslassen und entspannen. Typische Yoga-Haltungen kombinieren wir dafür mit Übungen aus der Yogatherapie und Faszientechnik, um Kraft & Aufrichtung in unsere Körper zu bringen. Mit Elementen dem Yin Yoga und verschiedene Entspannungsübungen darf Anspannung entweichen, damit wir richtig schön loslassen können. Die Kurse eignen sich für Anfänger wie fortgeschrittene Yogis.  
Termine vom 29.07.2024 durchgehend bis 02.09.2024
Immer Montags,      18.15 - 19.15 Yoga ganz sanft
Immer Montags,      19.30 - 20.30 Yoga Sommer-Flow   
Kosten von 60 min! Jeder TN zahlt pro Stunde!
Mitglieder 5.- Euro; Nichtmitglieder 7.50 Euro
 

FASZIOTraining - Lebendige Faszie erleben - Indoor

Im Programm enthalten, das FASZIO®Training, eine andere Art des Faszien Trainings. Ganzheitlich, basierend auf 7 faszialen lösenden und aktivierenden Strategien nach FASZIO®   ohne die bisher bekannten Lösungsmaterialien wie die Faszien Rolle.

Fasziales Training findet durch den gesamten Körper statt. Das abwechslungsreiche, mehrdirektionale Training setzt Impulse, fordert den ganz inneren und äußeren Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. Die faszialen Fähigkeiten werden durch die Trainingsinhalte: Stabilisation, Dehnfähigkeit, Propriozeption, Lösende Technik, Bewegungsfluß und Regeneration gefördert und erreicht.
Termine: Donnerstag 01.08./08.08./15.08./22.08.2024
Zeit/Ort:  18.30 Uhr, Energy-Raum, Dieselstraße.
Leitung: Sabine Wörner
Kosten von 60 min! Jeder TN zahlt pro Stunde!
Mitglieder 5,00 Euro; Nichtmitglieder 7,50 Euro

Vielseitiges Stabilisationstraining mit dem FlexiBar - Indoor

Der FlexiBar Stab ist ein ideales Trainingsgerät, um gezielte Rückenprobleme anzugehen. Der in Schwung gebrachte Stab bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers. Beim FlexiBar Training arbeiten die tief- und medial liegenden Rückenstrecker, Bauchmuskeln sowie der gesamte Beckenboden. Schulter/Nackenmuskulatur sind ebenfalls aktiv. Wiederholungen vertiefen die richtige Haltungsansteuerung. Dysbalancen wird entgegengewirkt. Gezielte Übungsanweisungen, das genaue durchführen der Haltung führt langfristig zu einer optimalen Korrektur der Haltung und lassen diese Haltungsansteuerungen somit verinnerlichen.
Termine: Donnerstag 01.08./08.08./15.08./22.08.2024
Zeit/Ort:  20:00 Uhr, Energy-Raum, Dieselstraße.
Leitung: Sabine Wörner
Kosten von 60 min! Jeder TN zahlt pro Stunde!
Mitglieder 5,00 Euro; Nichtmitglieder 7,50 Euro